یک آزمون بسیار جالب – افسرده هستید یا نه ؟

http://fun.patoghu.com/upload/8e6aaaf204122468291578244a9b5d38.jpg

نشانه‌های گسترده افسردگی (سردرد، یبوست، کم‌شدن اشتها، کمردرد، خستگی مزمن) باعث می‌شود که کار تشخیص آن با دشواری مواجه شود. از این‌رو سنجش میزان افسردگی بسیار مهم است و می‌تواند در تعیین سرنوشت شما نقش زیادی بازی کند.

   آزمونی قدیمی ولی کاملا استاندارد و معتبر

پرسشنامه افسردگی «بک» برای نخستین بار در سال ۱۹۶۱ توسط بک و همکاران او تدوین شد و یکی از آزمون‌های معتبر برای سنجش میزان افسردگی است چون کاملا استاندارد است. شما باید به هر سؤال فقط یک جواب مطابق با روحیات خود بدهید. با خودتان روراست باشید، جواب تست را فقط خودتان می‌بینید و دروغگویی به‌خودتان فقط ممکن است وضعیت‌تان را بدتر کند. البته حواستان باشد این تست فقط یکی از راه‌های تشخیص افسردگی خواهد بود.

۱

۰

غمگین نیستم.

غمگین هستم.

غم دست بردار من نیست.

تحملم را از دست داده‌ام.

۱

۲

۳

۲

۰

به آینده امیدوارم.

بهآینده امیدی ندارم.

احساس می‎کنم آینده امیدبخشی در انتظارم نیست.

هیچ روزنه امیدی ندارم.

۱

۲

۳

۳

۰

ناکام نیستم.

ناکام‌تر از دیگرانم.

به زندگی گذشته‌ام که نگاه می‎کنم هرچه می‎بینم شکست و ناکامی است.

آدم کاملا شکست‌خورده‎ای هستم.

۱

۲

۳

۴

۰

مثل گذشته از زندگی‌ام راضی هستم.

مثل سابق از زندگی لذت نمی‎برم.

از زندگی رضایت واقعی ندارم.

از هرکس و هر چیز که بگویی ناراضی هستم.

۱

۲

۳

۵

۰

احساس گناه نمی‎کنم.

گاهی‌اوقات احساس گناه می‎کنم.

بیشتر اوقات احساس گناه می‎کنم.

همیشه احساس گناه می‎کنم.

۱

۲

۳

۶

۰

انتظار مجازات ندارم.

احساس می‎کنم ممکن است مجازات شوم.

انتظار مجازات دارم.

احساس می‎کنم در حال مجازات شدن هستم.

۱

۲

۳

۷

۰

از خودم راضی هستم.

از خود ناراضی هستم.

از خودم بدم می‎آید.

از خودم متنفرم.

۱

۲

۳

۸

۰

بدتر از سایرین نیستم.

از خودم به خاطر خطاهایم انتقاد می‎کنم.

همیشه خودم را به خاطر خطاهایم سرزنش می‎کنم.

برای هر اتفاق بدی، خودم را سرزنش می‎کنم.

۱

۲

۳

۹

۰

هرگز به فکر خودکشی نمی‎افتم.

فکر خودکشی به سرم زده اما اقدامی نکرده‎ام.

به فکر خودکشی هستم.

اگر بتوانم همین امروز خودکشی می‎کنم.

۱

۲

۳

۱۰

۰

بیش از حد معمول گریه نمی‎کنم.

بیش از گذشته گریه می‎کنم.

همیشه گریانم.

قبلا گریه می‎کردم اما حالا با اینکه دلم هم می‎خواهد، نمی‎توانم گریه کنم.

۱

۲

۳

۱۱

۰

کم حوصله‎تر از گذشته نیستم.

کم‌حوصله‎تر از گذشته هستم.

بیشتر کم‌حوصله هستم.

همیشه کم‌حوصله هستم.

۱

۲

۳

۱۲

۰

مثل همیشه مردم را دوست دارم.

به نسبت گذشته کمتر از مردم خوشم می‎آید.

تا حدود زیادی علاقه‎ام را به مردم از دست داده‎ام.

از مردم قطع امید کرده‎ام، به آنها علاقه‎ای ندارم.

۱

۲

۳

۱۳

۰

مانند گذشته تصمیم می‎گیرم.

کمتر از گذشته تصمیم می‎گیرم.

نسبت به گذشته تصمیم‎گیری برایم دشوارتر شده است.

قدرت تصمیم‌گیریام را از دست داده‎ام.

۱

۲

۳

۱۴

۰

زیبایی گذشته‎ها را ندارم.

نگران هستم که زیبایی‌ام را از دست بدهم.

احساس می‎کنم هر روز که می‎گذرد زیبایی‌ام را بیشتر از دست می‎دهم.

زشت هستم.

۱

۲

۳

۱۵

۰

مثل قبل کار می‎کنم.

به‌خوبی گذشته کار نمی‎کنم.

برای اینکه کاری بکنم به‌خودم فشار زیادی می‎آورم.

دستم به هیچ کاری نمی‎رود.

۱

۲

۳

۱۶

۰

مثل همیشه خوب می‎خوابم.

مثل گذشته خوابم نمی‎برد.

یکی، دوساعتی زودتر از معمول از خواب بیدار می‎شوم و خوابیدن دوباره برایم مشکل است.

چند ساعت زودتر از معمول از خواب بیدار می‎شوم و دیگر خوابم نمی‎برد.

۱

۲

۳

۱۷

۰

بیشتر از گذشته خسته نمی‎شوم.

بیش از گذشته خسته می‎شوم.

انجام هر کاری خسته‎ام می‎کند.

از شدت خستگی هیچ کاری از عهده‎ام ساخته نیست.

۱

۲

۳

۱۸

۰

اشتهایم تغییری نکرده است.

اشتهایم به‌خوبی گذشته نیست.

اشتهایم خیلی کم شده است.

به هیچ‌چیز اشتها ندارم.

۱

۲

۳

۱۹

۰

به تازگی وزن کم نکرده‎ام.

بیش از دو کیلو و نیم وزن کم نکرده‎ام.

بیش از پنج کیلو از وزن بدنم کم شده است.

بیش از هفت کیلو وزن کم کرده‎ام.

۱

۲

۳

۲۰

۰

بیشتر از قبل بیمار نمی‎شوم.

از سردرد و دل‌درد و یبوست کمی ناراحتم.

به‌شدت نگران سلامت خود هستم.

آنقدر نگران سلامت خود هستم که دستم به هیچ کاری نمی‎رود.

۱

۲

۳

۲۱

۰

میل به ارتباط زناشویی من تغییر نکرده است.

میل من کمتر شده است.

تمایل من خیلی کمتر شده است.

تمایلی در من وجود ندارد.

۱

۲

۳


بعد از آزمون امتیازات خود را با هم جمع کنید تا وضعیت خود را روشن‌تر درک کنید

اگر امتیاز صفر تا ۱۰ داشتید یعنی شما افسرده نیستید

اگر امتیاز۱۱ تا ۱۶  داشتید یعنی افسردگی شما خفیف است

اگر امتیاز ۱۷ تا ۳۰ داشتید بهتر است هر چه زودتر با روانپزشک مشورت کنید

اگر امتیاز۳۰ تا ۴۰ داشتید یعنی افسردگی شما شدید است، مشورت با روانپزشک را فراموش نکنید

اگر امتیازبیشتر از ۴۰ داشتید یعنی افسردگی شما بسیار خطرناک و شدید است، سریعا مشورت با روانپزشک را در برنامه خود قرار دهید. این یک اورژانس است.

شما ممکن است این را هم بپسندید

پاسخی بگذارید